Piñones y Catalinas

Miércoles 16:00 horas

Puente Romano, Lugo

Era una tarde soleada. Allí estábamos veintitrés alumnos de Tafad en el antiguo Puente Romano para comenzar nuestra primera actividad con la bicicleta. Tras mover cielo y tierra para conseguir una bicicleta, bajo un sol de justicia y con la comida aún en la boca, nos disponíamos a dar pedal durante buena parte de la tarde. Ataviados como profesionales (maillots, cascos, gafas, guantes...) comenzamos la "etapa".

Al ritmo que marcaba el profesor, fuimos formando una hilera, cual serpiente multicolor, y comenzamos la ruta por el paseo que bordea al río Miño.

Tras varios metros, paramos en un margen del camino para explicar varios aspectos de la bicicleta y de el uso del cambio de marchas (relación piñón-catalina), además de explicar aspectos como la seguridad, la altura del sillín recomendable, el respeto por los viandantes y demás usuarios del camino, la importancia del casco y del botellín, para evitar deshidratación.

Una vez explicado este aspecto importantísimo a mi modo de ver, proseguimos con nuestra marcha hasta la depuradora. En donde, hicimos un pequeño parón en nuestro pedaleo para que nos explicase el siguiente reto: "subir una cuesta de una gran desnivel". Para este propósito, el desarrollo que debemos llevar para que nos sea posible subir, deberá ser un 1:1 o 1:2. Otro punto importante en el que deberemos prestar atención será en desplazar el centro de gravedad hacia encima del manillar para que no se nos pince la rueda delantera al hacer tanta fuerza con el pedaleo.

Tras estos consejos, y con mucho esfuerzo, logramos subir aquella "pared"; tras lo cual, proseguimos un poco por el sendero para volvernos agrupar y dividirnos en pequeños grupos para emprender la vuelta a casa. En esta última parada, otorgamos el mandato del minipelotón a un compañero, el cual debería ir fijándose en el ritmo que imprimía al grupo para que nadie se quedara descolgado. Otro aspecto importantísimo a la hora de llevar a una clase de ruta en montain bike, ya que por muy buenos que seamos y mucha práctica que tengamos, se trata de hacer una salida amena y en la que todo el mundo dea seguido el ritmo; disfrutando del paisaje y de la compañía de nuestros amigos.

Autoevaluación de la Técnica de Natación y Saltos

Mi resultado en el test de autoevaluación de natación fue de 7/10.

Tras realizar el test de autoevaluación de natación, observo que tanto la técnica de braza como la de espalda, las tengo bastante claras; sin embargo, tanto en la técnica de crol, por diferente terminología, como en mariposa, debo mejorar; sobre todo en esta última.

Después de 5 meses de clases sobre los diversos estilos de natación, y su ejecución en la piscina, creo que la técnica de cada estilo la tengo bastante clara; aunque a la hora de la ejecución fallo en algunos aspectos.

Como conclusión, creo que la mayoría de la gente "sabe" nadar, de mayor o mejor forma, todos los estilos; pero gracias a estos meses estudiando la técnica, como llevándola a la práctica en la sesión de piscina, he aprendido los fases importantes de cada estilo, así como la importancia de cada movimiento, que bien ejecutado, nos permitirá realizar una mejor técnica. Además, aprendí los diferentes virajes de cada estilo.

A continuación, dejo el enlace para el que quiera autoevaluarse sobre la técnica de natación:

TEST AUTOEVALUACIÓN NATACIÓN

                                                                                                                                  

Mi resultados en los test de salto han sido de:

1. Test Nivel 2: 9/10
2. Test Nivel 3: 10/10

Después de realizar los test referidos a saltos, creo que la valoración es positiva en cuanto a conocimientos de las diferentes técnicas de salto (pértiga, longitud, altura y triple salto) y al desarrollo de estas pruebas.

El conocimiento adquirido en estas modalidades de atletismo se debe a el trabajo realizado de búsqueda de información a la hora de realizar los diferentes artículos del blog, y lo explicado en clase.

Conclusión: en la técnica de salto, aunque puede resultar sencillo de explicar, deberemos practicar las diferentes modalidades para saber cual nos resultará más óptima, ya que dentro de cada una de estas pruebas, hay varias fases que dependerá del atleta que realiza el salto (altura y longitud). En las pruebas de triple salto y pértiga, la técnica será idéntica en todos los atletas.

Pinchando en el enlace que dejo a continuación, podréis realizar vosotros mismos una autoevaluación de vuestros conocimientos en estas pruebas.

TEST SALTOS

Campeonato Intercentros Orientación

El pasado miércoles, tuvimos la oportunidad de participar como apoyo organizativo al "Campeonato Intercentros de Orientación"; en el que participaron alumnos de categoría Infantil y Cadete llegados de varios centros de la provincia de Lugo.

El día anterior al campeonato, nos dividimos por secciones en clase: Protocolo, Apoyo, Secretaría de carrera...y fuimos explicando las tareas que debería llevar a cabo cada uno de ellos.

Llegado el día de la carrera, recibimos a los alumnos y les explicamos el mecanismo de la competición. Se les entregó la plantilla que debería cubrir al llegar a cada baliza, en la cual venía el nombre del alumno participante y la hora de salida. Esta plantilla que debían entregar a la llegada, era luego llevada a Secretaría de Carrera, donde los compañeros de ciclo se encargaban de comprobar que no se había saltado ninguna baliza y a continuación se procedía a la oficialización del tiempo.

La prueba consistía en que por todo el parque, debían ir buscando cada baliza con su número. Allí tendrían un aparato para marcar el recuadro correspondiente, y poder continuar a buscar la siguiente baliza, hasta alcanzar el total de marcas.

 La carrera tuvo lugar por el Parque Rosalía de Castro, en las proximidades del instituto, por lo que había un pequeño riesgo de seguridad vial para llegar al lugar. En un principio, sería responsabilidad de Protección Civil, pero por problemas organizativos no apareció, por lo que los propios compañeros del ciclo, tuvieron que situarse a señalizar los cruces donde podría haber peligro.

 

Tras el transcurso de la mañana, se procedió a la comprobación de tiempos para poder hacer la entrega de medallas. En una jornada donde lo importante era la familiarización con este tipo de pruebas y el carácter amistoso de los alumnos de todos los centros

Como conclusión, decir que la organización de este tipo de eventos requiere más trabajo del que se puede observar desde fuera. Desde la comprobación de material (megafonía, electricidad, balizas...), hasta la seguridad vial. Esta claro que sin un nivel organizativo adecuado, ante cualquier problema que pueda surgir, la respuesta será peor, pudiendo bloquear parte de la prueba.

Evaluación Blogs Compañeros

A continuación, junto con Manuel, procederemos a la evalución de 5 blogs de nuestros compañeros de clase sobre atletismo.

El primer artículo que analizamos será el de Roberto Pardo, de nombre "Salto de altura, rodillo, Fosbury y post-Fosbury". En el habla sobre el cambio del estilo "Rodillo-ventral" al actual "Fosbury"; analizando la técnica de cada uno de ellos y acompañando de un vídeo ilustrativo. Bajo nuestro punto de vista, es un artículo en el que faltaría un análisis más detallado de la técnica y una mejor presentación, al estar partes con un fondo que dificultan la lectura.

El siguiente artículo será el de nuestro compañero Cruz, de nombre "Análisis de la carrera de relevos". En nuestra opinión, este artículo se nota que está redactado tras ver los vídeos varias veces. El detalle de la técnica en el que se fija es en la entrega del testigo, buscando un objetivo en el análisis de los vídeos y llegando a una conclusión, por lo que creemos que el artículo está muy trabajado.

Ahora analizaremos el artículo de Mario, "100 metros: La salida". Además de dar una explicación propia de la técnica de salida, la complementa con imágenes en las que complementa la información que nos da. Acaba el artículo con un análisis de la técnica de Usain Bolt, fijándose en los errores que éste comete. Concluyendo que da la información de forma correcta y teniendo unas buenas bases para la realización del artículo.

Toca analizar el artículo de Arturo, "Salto de longitud". Nuestro compañero describe las fases del vuelo de los cuatro saltadores, haciendo especial hincapié en la acción de los brazos en el momento de la caída. Diferenciando los dos primeros saltadores de los dos siguientes. Al final acaba el artículo con una conclusión, dando por hecho que la técnica de los segundos atletas es "mejor". Bajo nuestro punto de vista, es un buen artículo ya que llega a una conclusión en base a unos hechos reales, usando de apoyo 4 vídeos.

Mi Primer Día De Piscina

Después de una semana sin sesión de piscina debido a la excursión a Candanchú de algunos de mis compañeros de ciclo, volvimos a la rutina. 

Tras explicar el profesor como iba a discurrir el primer tramo de clase, nos dividimos por grupos para analizar la técnica de crol de nuestros compañeros. Para ello, tuvimos la ayuda de una hoja de análisis, donde a través de un cuadro, fuimos analizando por puntos la técnica en este estilo.

Una vez acabada esta tarea; nos reunimos para empezar con la metodología en niños que empiezan a ir a la piscina, como familiarización con el medio acuático. 

La enseñanza debe comenzar ya en el hall, haciendo que los niños pierdan el miedo a quedar solos (como el primer día de cole), jugando con ellos, haciendo bromas...

Una vez ya en la piscina,a base de ejercicios poco analíticos, intentaremos que los niños pierdan el miedo al agua. No les enseñaremos un estilo concreto de natación, sino que empezaremos a trabajar sus habilidades básicas: su flotabilidad,  la respiración, el desplazamiento...

La evolución de los bañadores

El bañador es imprescindible para la natación a nivel competitivo. Éste debe ser cómodo, ligero y que quede lo más ajustado posible, para que nos permita total libertad de movimientos, y una mejor hidrodinámica, lo que ayudará a la mejora de nuestras marcas.

Los bañadores están formados por diferentes materiales, pero hoy en día el % de fibra de carbono es predominante en estos diseños.

La elasticidad del tejido tiene gran importancia ya que impedirá las arrugas facilitando el deslizamiento del agua. 

La polémica

Después que en los Juegos Olímpicos de Beijing se bajaran numerosos records, los trajes largos se dejaron de utilizar en forma progresiva luego de la polémica que levantaron por, supuestamente, mejorar la flotabilidad. Lo cierto es que aquellos bañadores tenían fibras no téxtiles que hacían resbalar el agua y que permitía un mejor deslizamiento. Pero además, al estar muy ceñidos al cuerpo favorecían para superar el cansancio, la articulación de la cadera no cedía y, de esa manera, también se provocaba un efecto poco hidrodinámico.

En Enero del 2007, la federación Internacional de Natación (FINA) publicó unas nuevas normas para los bañadores que se usen en las competiciones internacionales: 

• El bañador deberá dejar libres las manos, los pies, el cuello y la cabeza. 
• El bañador de competición de hombre solo podrá componerse de una pieza. 
• El bañado de mujer de competición podrá constar de un máximo de dos piezas. 
• El bañador no podrá ser irrespetuoso ni ofender la moral. 
• Deberá de ser saludable para los nadadores. 
• El bañador deberá realizarse con un tejido plano. 
• Se permitirá utilizar un lazo para poder abrocharse el bañador en la cintura. 
• Podrá utilizarse más de un tipo de tejido para confeccionar el bañador. 

En la actualidad 

Hoy en día, los bañadores no tienen nada que ver con los de licra, ni con los de poliuretano, más plásticos que textiles y muy polémicos por los récords del mundo que facilitaron. Los Fastskin (modelos que usan Phelps, Mireia Belmonte...) son algo intermedio y mucho más tecnológicos. Su composición es una mezcla de materiales entre los que está la fibra de carbono.

Para diseñar estas prendas, los nadadores se someten a pruebas en el túnel de viento, sólo que en lugar de aire se hace pasar a los nadadores a través de corrientes de agua. Esto se hace de forma física -en piscinas de corriente continua- y virtual, utilizando software de simulación.

La inversión en tecnología para crear material de natación es un negocio millonario, de ahí que una estrella como Phelps hayan decidido romper el contrato que le unía a Speedo para crear una marca propia. Un deportista olímpico es un escaparate, y ninguna firma quiere renunciar usarlo para captar la atención del público.

Publicado a 15/02/2017

Ficha Análisis Técnica de Espalda

Después de un trimestre trabajando y aprendiendo los diferentes aspectos  de la técnica de espalda, comenzamos a analizar a varios usuarios, en este caso, los compañeros de ciclo.

Partiendo de una ficha para el análisis de todos los aspectos de la técnica, aportada por el profesor, nos dividimos en grupos de 4 alumnos; donde, mientras uno nadaba en tramos cortos, de manera natural (sin forzar la técnica), los otros 3 compañeros íbamos analizando punto por punto los detalles en la ejecución. Esta es una buena metodología, ya que habrá que ponerse de acuerdo los tres alumnos que analizan al nadador.

Para que se pueda dinamizar la clase y al contar con un espacio limitado, adjudicaremos a cada grupo media calle (12 metros), y de esa forma podrán trabajar todos los alumnos al mismo tiempo sin estorbarse. Aunque lo ideal para el correcto análisis de la técnica sería la visión desde distintos ángulos (lateral, frontal, aérea, bajo el agua...) debido a problemas de espacio, nos centraremos sólo en una visión frontal y lateral.

El modelo de la ficha, nos aportará a simple vista, una rápida primera impresión de la técnica del alumno evaluado mediante un cuadro, donde se marcará del 1-4 con cruces la correcta ejecución. Este método de análisis nos podrá servir para luego sacar una conclusión y ver en que aspectos falla, o tiene más defectos la gente a la hora de nadar al estilo espalda.

El modelo de ficha es el siguiente: