Salto de longitud; Fase de vuelo

SECUENCIA DE SALTO DE LONGITUD

En esta modalidad de salto, el atleta realizará tres fases diferenciadas:

• FASE DE CARRERA; durante la cual el atleta cogerá velocidad corriendo antes de saltar

• FASE DE BATIDA; el atleta tratará de lograr el mayor impulso vertical sin perder la velocidad. Para ello realizará un penúltimo paso más largo y un último paso más corto. Se intentará que el pie de batida quedé lo más cerca posible de la masilla, sin llegar a pisarla (lo que sería un salto nulo)

• FASE DE VUELO; durante esta fase, habrá varias técnicas diferenciadas, pero en todas ellas se buscará una posición del cuerpo equilibrada. A continuación vemos las diferentes técnicas:

TÉCNICA DE EXTENSIÓN:

En esta técnica, la pierna libre desciende después del despegue. Se flexiona sobre el muslo y busca alcanzar un ángulo aproximado de 90º, a nivel de la articulación de la rodilla.
Los brazos buscan quedar paralelos a la cabeza, realizando un círculo con ambos brazos sobre la articulación de los hombros.
La pierna libre se alinea con la pierna de despegue, hasta que quedan paralelas al suelo.
Ambos brazos deben estar elevados sobre la cabeza. La resultante posición de arco extiende la cadera del saltador, comenzando la preparación de la caída. La posición de colgado se mantiene aproximadamente hasta la mitad del vuelo.
La preparación de la caída inicia con la extensión hacia adelante de las piernas.
Simultáneamente flexiona el tronco "golpe de riñones" y los brazos descienden hacia adelante.

En el momento del despegue la pierna libre se balancea hacia adelante y el saltador mantiene esta posición todo el tiempo que le sea posible. El brazo contrario a esta pierna se eleva hacia adelante hasta alcanzar su extensión completa, quedando paralelo a la cabeza. El otro brazo se extiende por detrás del tronco que se mantiene erguido.
En la preparación para la caída, el brazo contrario de la pierna de péndulo desciende primero, describiendo un semicírculo. El otro brazo lo sigue. La pierna de despegue se lleva hacia adelante, igualando la pierna de péndulo. Luego se extienden hacia adelante a medida que el tronco se flexiona hacia el frente

TÉCNICA DE PASO O TIJERAS:

El saltador, en cierta forma, continúa corriendo en el aire, y según el número de pasos que realice podrá denominarse "salto de 2 y medio" o "3 y medio".
Para efectuar el medio, el atleta recoge la pierna libre y muy flexionada la lleva hacia adelante, semiextendiéndola hacia la horizontal y aproximadamente a la misma altura que la pierna de batida.
Para propiciar el equilibrio de los movimientos de piernas, los brazos realizan rotaciones a nivel de la articulación del hombro y en el sentido de atrás adelante. Estas acciones van totalmente coordinadas con los movimientos de las piernas.
Se den los pasos que se den, finaliza la secuencia con una flexión de tronco adelante sin que bajen las piernas.

A continuación veremos las diferencias en las tres técnica de vuelo (a partir minuto 6:36)

Por último, veremos los mejores saltadores de todos los tiempos, y analizaremos las diferentes técnicas de vuelo en cada uno de los atletas:

• 10. Greg Rutherford (GBR).- Este atleta, actual campeón olímpico en Rio 2016, realiza en la fase de vuelo una técnica de "tijeras" o de "2 y medio"
• 9. Jesse Owens (USA) .- Este grandísimo saltador sorprendió ganando los 100m lisos y el salto de longitud durante las olimpiadas de Berlín en la I Guerra Mundial, para ello utilizó una técnica de vuelo de paso de "2 y medio".
• 8. Larry Myricks (USA).- La técnica de vuelo de este saltador de finales de los 80, es claramente de "tijeras" o paso de "3 y medio".
• 7. Irving Saladino (PAN).- Este atleta Panameño, campeón de los JJOO de Pekín de 2008 y 5 veces de la Diamond League, realiza un técnica de vuelo de "2 y medio".
• 6. Robert Emmiyan (ARM).-Este saltador realiza una extensión en su fase de vuelo
• 5. Dwight Phillips (USA).- Este atleta norteamericano realiza un técnica de vuelo de "2 y medio"
• 4. Bob Beamon (USA).- Este gran saltador realiza un fase de vuelo en la que comienza con una técnica de tijeras pero que acaba en extensión, se podría decir realiza una mezcla de ambas técnicas, llamada "natural"
• 3. Ivàn Pedroso (CUB).- Este atleta cubano realiza una fase de vuelo con técnica de tijeras o "2 y medio"
• 2. Mike Powell (USA).- Al igual que el anterior saltador, la técnica que realiza es de 2 y medio
• 1. Carl Lewis (USA).- Este atleta, considerado el "atleta del siglo" aprovecha su velocidad para realizar una fase de vuelo con técnica de tijeras.

CONCLUSIÓN:

La mayoría de los atletas realizan una técnica de vuelo de tijeras o "2 y medio", En mi opinión la elección de esta técnica se debe a que así se aprovecha la velocidad que llevan de la carrera. Por el contrario, los atletas que realizan la técnica de vuelo de extensión o natural, son mas técnicos; ya que deben transferir la velocidad de carrera a la técnica y los movimientos de todo el cuerpo para conseguir grandes marcas