En este artículo analizaremos los errores más comunes en el movimiento de los brazos en el estilo mariposa. Uno de los estilos más difíciles de ejecutar a nivel técnico para los nadadores principiantes. Partiendo del gif que vemos a continuación, el cual realizaría una técnica perfecta, podemos diferenciar varios errores:
Algunos nadadores utilizan esta forma de entrada en la que los brazos se introducen al agua muy por fuera de la línea de los hombros. Esto provoca que el primer movimiento sea hacia dentro y hacia atrás mediante la flexión de los codos y luego realicen el movimiento hacia atrás-arriba-afuera o la fase de empuje. Por lo que el nadador realiza solo dos curvas con muy poco movimiento hacia abajo-arriba, aumentando considerablemente la frecuencia de nado y aunque también acorta la longitud del ciclo esta se hace más positiva proporcionalmente al avance por ciclo, ya que realiza solo las curvas más propulsivas de la brazada.
Es una forma de nadar muy poco rentable energéticamente, solo posible si lo que se quiere es acelerar rápidamente o realizar una distancia corta.
Entrada cerrada
El fallo contrario al anterior descrito pero con consecuencias de menor magnitud. Los resultados de este error son dos; primero un aumento del tiempo del recobro sin que se consiga posteriormente un aumento del avance y segundo no se consigue un aumento de la longitud de ciclo.
Estos aumentos se deben a que el recobro debe continuar unos centímetros después de haber pasado la línea del hombro y consecuentemente un aumento de la trazada desde delante de la cabeza a la línea de los hombros.
Este aumento de trazada no produce propulsión por que movimiento será prácticamente hacia fuera o hacia fuera y ligeramente hacia abajo y se producirán a una velocidad demasiado lenta.
Según la flexión de codos en la entrada
Es fácil observar que algunos nadadores realizan la entrada de la mano en el agua con los brazos totalmente extendidos. Se debería hacer la entrada con los codos altos y en ligera flexión. La entrada progresiva del brazo en el agua (con el codo en ligera flexión), produce considerablemente menos turbulencias que una entrada con el brazo estirado.
Si los brazos, al entrar en el agua, se mantuvieran extendidos completamente, habría que detener su movimiento hacia adentro antes de poder acelerarlos hacia fuera. En la entrada en el agua, la mano estará algo más baja que el codo y levemente flexionada, mirando hacia fuera y hacia abajo sin que ofrezca demasiada resistencia.
Errores en la fase de agarre de la trazada
No hay movimiento de agarre
Como pasa en el estilo crol, si esta primera curva no se hace ocasiona una perdida de longitud de brazada considerable, esto es debido a la idea de empezar a tirar por debajo del cuerpo lo antes posible.
Este error se puede ver en profesionales poco técnicos, pero que por el contrario tienen una gran forma física, ya que aprovechan su capacidad de gasto energético para realizar solo las fases mas propulsivas de la brazada, sabiendo que esto provocara que la proporción velocidad / gasto energético sea mas elevada que habiendo realizado los correctos movimientos abajo-afuera y adentro-arriba.
Mucho movimiento hacia abajo
Si este movimiento hacia abajo se hace demasiado rápido la componente vertical será muy superior a la horizontal, perdiendo gran parte de la fuerza en ascender en vez de aumentar la velocidad. También el movimiento hacia abajo debe ser superior al movimiento hacia atrás, para que predomine la fuerza de ascenso. Es fácil ver a multitud de nadadores profesionales que empujan con demasiada fuerza hacia abajo.
Por lo general se tiende a pensar que cuanto antes empiece la fase realmente propulsiva de la brazada, más rápido podré nadar. Buscar que cada movimiento de brazo y de las manos, sean propulsivos, y aumentar la longitud del ciclo en equilibrio con la reducción del número de veces que se realiza el ciclo será una muestra de la mejora de la técnica.
Este fallo será propio de principiantes, ya que es una acción para coger carrerilla y así poder empujar hasta el final de la brazada. Es un error difícil de observa en nadadores de nivel, ya que una apertura amplia y acentuada en el movimiento hacia fuera no tiene réditos de ningún tipo, si no es el objetivo el reducir el gasto energético o la fuerza a realizar.
Brazos parados delante de los hombros
El error consiste en dejar los brazos extendidos delante de los hombros mientras se realiza una fuerte patada para reducir la hidrodinámica y mantener la longitud del ciclo.
Errores en la fase de empuje
Brazada sin final
El error consiste en no terminar esta fase con los brazos casi completamente extendidos, acortando longitud de brazada en la zona más propulsiva de esta. Es un error en el que el nadador pierde fuerza propulsiva en la zona mas importante de la trazada, dificulta la correcta salida de las manos en el agua y también complica el movimiento de recobro.
Esta falla técnica provoca un aumento de la frecuencia de brazada sin aumentar el avance por ciclo, provocando un gasto energético sin verse reflejado en la velocidad del nadador.
Salida con el brazo estirado
Consiste en terminar con los brazos totalmente extendidos y con el codo dentro del agua, provocando una pausa en el movimiento del brazo con el consiguiente gasto extra. Resulta imposible proporcionar propulsión cuando los brazos se encuentran totalmente estirados y pegados a los muslos. Esto conllevara una reducción de la frecuencia de braza sin aumentar el avance por ciclo.
CONCLUSIÓN:
Tras ver los errores más comunes, veo que la técnica de mariposa es la más compleja de realizar y debido a ello, la gran cantidad de fallos que se cometen. A nivel amateur será la más difícil debido a que se necesita una buena capacidad física y consta de muchos detalles para su perfecta realización. A nivel profesional, partiendo de que cada nadador conocerá perfectamente la acción técnica, los fallos que puedan llegar a realizar serán por un mayor rendimiento personal.
FUENTES:
-www.i-natacion.com
-Apuntes ciclo
-www.wikipedia.com
-www.todonatacion.com
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