En este artículo, analizaremos una fase del salto de altura como es la fase de carrera de aproximación al listón
LA TÉCNICA DE LA CARRERA
Como normal general, la longitud desde donde se comenzará la carrera estará entre 15-20 metros, que se cubrirán realizando de 8 a 12 pasos a una velocidad que oscilará entre los 7 y 8,5 mts. por segundo, dependiendo siempre del atleta que realizará el salto.
Se respetan en esta fase todos los requisitos de la carrera: apoyos de metatarso, extensión total de la pierna de impulso, elevación de la rodilla de la pierna libre, etc.
Para dar inicio a la carrera de aproximación el deportista debe identificar el punto desde donde dará inicio a ésta.
El saltador puede definir su posición de inicio a la carrera de impulso de acuerdo a su estilo personal. Como generalización, este punto será el resultado de medir desde la base del saltómetro entre 12 y 15 pies hacia la parte lateral de la zona de caída. El saltador podrá realizar la carrera tanto por el lado derecho de la zona de caída como por el lado izquierdo, dependiendo de la pierna de despegue. Desde allí se colocará una referencia que medirá entre 50 y 55 pies de frente hacia la zona de carrera, formando un ángulo de 90º con la anterior medida. Este punto será desde donde se iniciará la carrera de aproximación.
El saltador debe realizar durante su carrera de impulso entre 7 y 9 pasos.
La primera parte de la carrera se ejecuta en línea recta con zancadas largas que permiten una mayor aceleración, el recorrido de los brazos es sincronizado al frente y atrás con el tronco recto y la mirada al frente. La segunda parte de la carrera se realiza en curva. Debe haber una inclinación del tronco hacia el lado interno y un amplio braceo, creándose una fuerza centrífuga que mejora el momento del despegue.
En los tres últimos pasos el centro de gravedad desciende y hace posible un mayor recorrido hacia el despegue, creándose movimientos angulares y rotatorios. Es aquí donde cogen importancia los segmentos libres, que nos ayudarán a conseguir un mayor impulso vertical.
Los saltadores con predominio de amplitud efectuarán una carrera próxima a la perpendicular del primer poste, lo que implica un ángulo de ataque abierto, un salto más corto (parábola de salto, cerrada).
Los saltadores con predominio de velocidad realizarán una carrera situándose en la zona más alejada. El ángulo de ataque será más cerrado y el salto será más largo (parábola de salto más abierta).
ANÁLISIS VARIOS ATLETAS:
A continuación analizaré la carrera de los saltadores finalistas en la prueba de salto de altura de la Diamond League disputada en París en el año 2015. La lista de los participantes fue: Mickael HANANY, Antonios MASTORAS, Naoto TOBE, Aleksandr SHUSTOV, Jaroslav BÁBA, Daniil TSYPLAKOV, Donald THOMAS, Marco FASSINOTTI, Iván UKHOV, Erik KYNARD, y Mutaz Essa BARSHIM.
Tras ver varias veces el vídeo completo de todos los saltadores y fijarnos en detalle en alguno de ellos, vemos que la técnica que realiza cada saltador en la carrera de aproximación es muy particular; apreciándose pocas diferencias en la trayectoria. Donde más diferencias se aprecian es la frecuencia de zancadas. Mientras unos saltadores dan zancadas más pequeñas para poder hacer la fase en curva más próxima al listón y así aprovechar la mayor velocidad; otros atletas, llevan una zancada más amplia desde el comienzo de la carrera, lo que les permite seguir con la misma velocidad durante la fase en curva y aproximar con unas zancadas pequeñas el lugar del pique antes del salto.
Por ejemplo, vemos como Ukhov empieza con unos pasos pequeños que le permiten coger rápidamente velocidad, siguiendo con una zancada amplia en la fase curva, para volver a acortar estos pasos antes del pique previo al salto.
Por otra parte, analizamos a Kynard y se observa claramente como desde un principio hasta el momento tras la fase de curva, la amplitud de zancada es mayor; sólamente acorta la frecuencia para realizar el impulso previo al salto. Esta técnica es realizada exactamente igual por Thomas y por Tsyplakov; aunque este último comienza con 4 pasos cortos. También vemos como Barshim, empieza con una frecuencia rápida, para luego ampliarla en la zona de curva, pero que no cambia antes del salto.
FUENTES:
-Apuntes ciclo
-www.youtube.com
-www.atletismoermua.sharepoint.com
-www.elrincondelvago.com
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