Salida O Caurel

El jueves y el viernes tuvimos la oportunidad de realizar una nueva salida para rompe con la rutina de clase en este tramo final del curso, y que es una forma de conocer mejor a nuestros compañeros.

La salida consistió en realizar una serie de actividades en O Courel: ruta de senderismo, juego de orientación nocturna, acrosport y diversos juegos...viendo que una salida con pernocta en edad adolescente puede ser divertida sin la presencia de alcohol.

La rutina que seguimos al llegar fue la distribución de las habitaciones, un breve paseo por el Camping y ya una dura ruta de senderismo por la zona. 

Tras un comienzo difícil (parecía que no se acababa la cuesta), pasamos por las ruinas del castillo de Carbedo desde el que pudimos apreciar un tipo de vegetación característico de la zona, como es la Devesa. Además, nos explicaron la historia de los habitantes que fueron pasando a lo largo de los siglos, desde los romanos a nuestros días. Desde las explotaciones mineras de oro, a las recientes de pizarra. Desde la época de los castillos a la emigración rural hacia las urbes, que hace que poca gente se quede ya a vivir en ese paraíso natural.

Continuando con nuestra marcha, llegamos a lo alto de un cordal que separa Galicia de Castilla y León, pero debido a el cansancio y el hambre acumulado, decidimos cambiar la ruta y emprender el descenso de cara al camping.

Al llegar, tuvimos un descanso en el que aprovecharon los mas valientes para bañarse en el río Lor, que atraviesa la zona, para luego preparar una coreografía de acrosport con algunos compañeros de curso. Esta coreografía sería interpretada después de la cena, junto con un juego organizado por cada trío (escondite, el pañuelo, escondite inglés...)

Mi trío sería el encargado de prepara la carrera de orientación para los demás compañeros. Debimos dibujar el mapa del recinto y estudiar donde esconder las balizas. Un juego que siempre gusta y más si es en plena noche y sólo con la ayuda de las linternas que previamente nos habia mandado llevar Eduardo.

Al finalizar la carrera de orientación, se llevó a cabo otro juego y nos fuimos a descansar.

Al día siguiente, madrugamos para desayunar y emprender otra pequeña ruta por el borde del río antes de retomar la vuelta a casa. Una ruta mucho más fácil de realizar y que a mi me gustó más por transcurrir por caminos bordeando el río, por el medio de soutos y pequeñas casas donde antes se secaban las castañas, que según nos explicó Eduardo, era el alimento con el que subsistían antes del descubrimiento de América y la patata.

En conclusión, una gran salida en la que tuvimos tiempo de charlar con compañeros que en el día a día no tengamos tanto trato, ver como son fuera del horario lectivo, practicar deporte conociendo más nuestro entorno y la historia de esa parte de Galicia, y viendo que la diversión sin alcohol también es posible.

Evaluación y Programación

Después de estar practicando con Ramiro en la tarde de hoy diversos juegos tradicionales, aprovechando el buen tiempo que teníamos, todos protestábamos con la idea de que hoy nos fuesemos a meter en el aula de informática. En el aula nos mandaron una tarea de evaluación de nuestros compañeros de lanzamiento, en la que fuimos los encargados de evaluar la metodología que cada uno había llevado a cabo. Esta labor, que a priori parece la mejor manera de criticar al compañero, es una buena forma de aprender de cada uno de ellos. Nos fijamos en sus errores para corregirlos y que no nos sucedan a nosotros, o ver de que manera enfocaríamos nosotros esos aspectos. Además, vimos diferentes herramientas que ellos han usado para su metodología práctica. En resumen, hemos estado aprendiendo de nosotros mismos, corrigiendo errores y aprovechando las ideas que a nosotros no se nos habrían ocurrido.

Por otra parte, al final de la clase, nos quedamos el grupo que va a realizar mañana la salida al Courel. Eduardo nos explicó la ropa que llevar, protección (gafas, crema, gorra), el precio de la actividad y como se subvencionó, el planing de salida y llegada y la estancia en los bungalows, y las diferentes tareas que se llevarán a cabo, y para sorpresa de todos, habrá una prueba de orientación nocturna. Un entretenimiento que podría ser alternativa a las noches que la juventud dedica a salir de fiesta y emborracharse sin otro fin más que ver quien puede beber más.

Hablo de esta pequeña reunión, porque me he dado cuenta de que lo importante antes de cualquier actividad complementaria al ciclo, en la que la dirección no esté completamente en nuestras manos, deberemos concretar y supervisar todo antes de que se realice; por ejemplo, Eduardo recibió una llamada del conductor de autobús diciendo que la salida era el viernes. De no ser por esa llamada previa a la actividad, mañana nos veríamos a las 8:45 de la mañana sin nadie que nos llevase al Courel.

Así que estos son los dos puntos sobre los que he aprendido esta tarde: Evaluación y Programación; ambos muy importantes en la vida de un técnico deportivo.

EVALUACIÓN DE LAS SESIONES DE LANZAMIENTO

En esta entrada evaluaré la metodología que han llevado a cabo mis compañeros para aprender todo lo relacionado con el lanzamiento de martillo, y como han enfocado sus sesiones para enseñar a sus alumnos esta modalidad.

Los compañeros que han compartido conmigo la tarea de enseñar la técnica de lanzamiento de martillo son:

ADRIÁN: Mi compañero ha empezado explicando las fases técnicas del lanzamiento de martillo. A continuación, ha pasado a explicar el agarre del martillo, y la colocación inicial a la hora de concursar en una prueba. Después explicó las instalaciones en las que se desarrolla la prueba, para acabar con una hoja de sesión muy bien estructurada, en la que tras unos estiramientos y una carrera, dió una breve explicación de las fases, luego unos ejercicios dividiendo la técnica por fases, para luego unirlas todas en un lanzamiento completo. Al finalizar, les mandó realizar una competición de lanzamiento. Acabó con unos estiramientos y un análisis de la sesión.

Artículo de Adrián

Evaluación: Mi compañero tiene un artículo un poco incompleto, en el que faltarían aspectos como el material con el que se desarrolla la prueba y el desarrollo de dicha competición. Incluyó imágenes para apoyar sus explicaciones, aunque faltaría algún vídeo en el que se viera el lanzamiento. Como punto a favor, Adrián presentó una buena hoja de sesión, muy estructurada y con los tiempos de cada parte diferenciados. Aunque en su sesión, me parece que la metodología no es la acertada, ya que una prueba tan complicada como el lanzamiento de martillo debería dividirse las fases en varias sesiones, y no intentar enseñar todo el primer día.

ASIER: Ha empezado con una introducción en la que explica en que consiste la prueba de lanzamiento de martillo y a donde se remontan sus orígenes. A continuación, explicó las fases en que se divide el lanzamiento y los aspectos técnicos característicos de cada fase acompañándolos de vídeo y de fotos. Por último hace una explicación del material que se utiliza y el espacio donde se realiza la prueba.

Artículo de Asier

Evaluación: Asier tiene un artículo incompleto en el que faltarían aspectos como el desarrollo de una competición, las sesiones de como enseñaría este lanzamiento..Aunque acompaña de un vídeo, podría indagar más en las diferentes fases de la técnica. La metodología que siguió en sus sesiones no la puedo evaluar, al no tener subidas las sesiones.

Progresa Adecuadamente

ENSEÑANZA RECÍPROCA

Tras dos sesiones como profesor de lanzamiento de martillo, se empieza a ver una pequeña progresión en los gestos técnicos de mis alumnos. Esto se debe a la corrección de errores que tanto yo, como entre ellos, van haciendo y la atención que muestran a las explicaciones oportunas que se les dan.

Para las sesiones que he estado realizando, además de vídeos explicativos, he estado buscando información de como es la metodología en este tipo de actividades, y aunque es muy prematuro, creo que el objetivo de estas sesiones - conocer las fases y la ejecución del lanzamiento de martillo - se cumplirá al finalizar la tercera y última práctica.

Como futuro técnico deportivo, debo analizar las ejecuciones de mis alumnos, y gracias a los soportes que hay hoy en día, (y al ser un grupo pequeño), puedo volver a ver sus lanzamientos para que así, en la última sesión, corregir los errores que realicen y perfeccionar más esta compleja prueba de lanzamiento de martillo.

A continuación veremos algunos vídeos de lanzamientos de mis alumnos y realizaremos un pequeño análisis de los errores que cometen, para así en la última práctica poder comunicárselo a ellos y que mejoren esos aspectos.

El primer alumno que analizaré será Rober:

Vemos que el cuerpo quizás lo tiene demasiado rígido en la fase de voleos preliminares, por lo que deberemos corregir esa posición, quizás flexionando un poco más las rodillas. También vemos como la dirección que describe el martillo antes de la fase de giro es demasiado vertical, lo que hace que no continúe con tanta velocidad al tener que cambiar el martillo el plano de giro; además impidiéndole realizar el movimiento de pies perfecto. Aunque para llevar sólo dos sesiones, vemos como la técnica de lanzamiento es muy buena. P.A.

  

El siguiente alumno será Manu:

Analizando la técnica de Manu, vemos como realiza un buen movimiento en la fase de voleos, un buen cambio de hombros. A continuación, se observa como al empezar la fase de giro, lleva el martillo muy bajo y los brazos no completamente extendidos. En cuanto a los pies, realiza perfecto el apoyo de talón-punta, pero al no completar el apoyo bipodal completo (no llega el pie derecho a su posición), la fase final la hace con el cuerpo desequilibrado. Además en esta última fase, no acaba acompañando al martillo con los brazos arriba y estirados, lo que hace que la trayectoria sea corta. Corrigiendo estos aspectos, tendremos un gran lanzador de martillo. P.A.

Mi último alumno a analizar será Mario:

Mario tiene una posición corporal perfecta en la fase de voleos, lo que le permite enlazar con la fase de giros sin problema ninguno. Quizás debería llevar el brazo izquierdo más hacia atrás, lo que le permitirá alcanzar mayor velocidad al martillo en esta fase. Al llevar una buena velocidad, vemos como el apoyo de los pies está perfectamente ejecutado. Acaba con los brazos extendidos hacia arriba, lo que le permite al martillo alcanzar una trayectoria ascendente y logrando un gran lanzamiento. P.A.

Por último, decir que esta actividad como profesor de lanzamiento, me está ayudando a mi también a aprender a llevar un pequeño grupo, saber dar la información en las cantidades justas para no saturar al deportista y que se centre en pequeños aspectos. También nos ayuda a ver diferentes inconvenientes que podemos tener al realizar nuestras sesiones como por ejemplo, la climatología, la falta de alumnos, la falta de material por uso en otro departamento....

En conclusión, creo que esta experiencia está siendo muy positiva para alumnos y para mí como futuro técnico deportivo.

En la piel de un técnico

Durante este trimestre hemos seguido una metodología diferente para seguir aprendiendo pruebas de atletismo. Y es que nos hemos puesto en el papel que en un futuro puede que tengamos que ejercer como técnicos superiores de TAFAD. La metodología que hemos seguido ha sido la siguiente:

Nos hemos dividido aleatoriamente en 4 grupos: lanzamiento de martillo, disco, peso y jabalina. A continuación hemos investigado la técnica, las fases de la prueba, las instalaciones, el reglamento, el material...y tras empezar a plasmar todo este conocimiento en el blog, comenzamos a practicar la técnica nosotros mismos. Como buenos técnicos debemos tener los conocimientos interiorizados antes de poder enseñarles a nuestros compañeros cada una de las pruebas.

Aunque no seamos los mayores expertos, ni consigamos las mejores marcas, nuestro deber será el conocer la técnica y las peculiaridades de la prueba que vayamos a enseñar.

Tras varias sesiones practicando, nos ha llegado la hora de demostrar todo el trabajo teórico y práctico que hemos desarrollado. Para ello elaboramos 3 sesiones de cada lanzamiento, con el único objetivo de que nuestros compañeros supieran las fases de la técnica de la prueba. Al final, en la última sesión, veremos de manera objetiva si hemos realizado una buena labor, y si nuestros "alumnos", en este caso nuestros compañeros de clase, han aprendido, en mi caso, el lanzamiento de martillo.

En mi caso, me centraré en dividir la técnica por fases e ir aprendiendo paso a paso cada uno de los detalles que marcan la buena ejecución. De esta manera, en la última sesión, les dejaré la responsabilidad a los propios alumnos de que se autoevalúen. Creo que la mejor manera de que un alumno aprenda y se sienta autorrealizado es dejarles una cierta libertad y responsabilidad a la hora de hacer las cosas. 

Esta será la manera en la que enfoque mis clases de lanzamiento de martillo; a la espera de ver como hacen mis compañeros y coger recortes de ellos; que harán que crezca como futuro técnico de TAFAD.

Piñones y Catalinas

Miércoles 16:00 horas

Puente Romano, Lugo

Era una tarde soleada. Allí estábamos veintitrés alumnos de Tafad en el antiguo Puente Romano para comenzar nuestra primera actividad con la bicicleta. Tras mover cielo y tierra para conseguir una bicicleta, bajo un sol de justicia y con la comida aún en la boca, nos disponíamos a dar pedal durante buena parte de la tarde. Ataviados como profesionales (maillots, cascos, gafas, guantes...) comenzamos la "etapa".

Al ritmo que marcaba el profesor, fuimos formando una hilera, cual serpiente multicolor, y comenzamos la ruta por el paseo que bordea al río Miño.

Tras varios metros, paramos en un margen del camino para explicar varios aspectos de la bicicleta y de el uso del cambio de marchas (relación piñón-catalina), además de explicar aspectos como la seguridad, la altura del sillín recomendable, el respeto por los viandantes y demás usuarios del camino, la importancia del casco y del botellín, para evitar deshidratación.

Una vez explicado este aspecto importantísimo a mi modo de ver, proseguimos con nuestra marcha hasta la depuradora. En donde, hicimos un pequeño parón en nuestro pedaleo para que nos explicase el siguiente reto: "subir una cuesta de una gran desnivel". Para este propósito, el desarrollo que debemos llevar para que nos sea posible subir, deberá ser un 1:1 o 1:2. Otro punto importante en el que deberemos prestar atención será en desplazar el centro de gravedad hacia encima del manillar para que no se nos pince la rueda delantera al hacer tanta fuerza con el pedaleo.

Tras estos consejos, y con mucho esfuerzo, logramos subir aquella "pared"; tras lo cual, proseguimos un poco por el sendero para volvernos agrupar y dividirnos en pequeños grupos para emprender la vuelta a casa. En esta última parada, otorgamos el mandato del minipelotón a un compañero, el cual debería ir fijándose en el ritmo que imprimía al grupo para que nadie se quedara descolgado. Otro aspecto importantísimo a la hora de llevar a una clase de ruta en montain bike, ya que por muy buenos que seamos y mucha práctica que tengamos, se trata de hacer una salida amena y en la que todo el mundo dea seguido el ritmo; disfrutando del paisaje y de la compañía de nuestros amigos.

Autoevaluación de la Técnica de Natación y Saltos

Mi resultado en el test de autoevaluación de natación fue de 7/10.

Tras realizar el test de autoevaluación de natación, observo que tanto la técnica de braza como la de espalda, las tengo bastante claras; sin embargo, tanto en la técnica de crol, por diferente terminología, como en mariposa, debo mejorar; sobre todo en esta última.

Después de 5 meses de clases sobre los diversos estilos de natación, y su ejecución en la piscina, creo que la técnica de cada estilo la tengo bastante clara; aunque a la hora de la ejecución fallo en algunos aspectos.

Como conclusión, creo que la mayoría de la gente "sabe" nadar, de mayor o mejor forma, todos los estilos; pero gracias a estos meses estudiando la técnica, como llevándola a la práctica en la sesión de piscina, he aprendido los fases importantes de cada estilo, así como la importancia de cada movimiento, que bien ejecutado, nos permitirá realizar una mejor técnica. Además, aprendí los diferentes virajes de cada estilo.

A continuación, dejo el enlace para el que quiera autoevaluarse sobre la técnica de natación:

TEST AUTOEVALUACIÓN NATACIÓN

                                                                                                                                  

Mi resultados en los test de salto han sido de:

1. Test Nivel 2: 9/10
2. Test Nivel 3: 10/10

Después de realizar los test referidos a saltos, creo que la valoración es positiva en cuanto a conocimientos de las diferentes técnicas de salto (pértiga, longitud, altura y triple salto) y al desarrollo de estas pruebas.

El conocimiento adquirido en estas modalidades de atletismo se debe a el trabajo realizado de búsqueda de información a la hora de realizar los diferentes artículos del blog, y lo explicado en clase.

Conclusión: en la técnica de salto, aunque puede resultar sencillo de explicar, deberemos practicar las diferentes modalidades para saber cual nos resultará más óptima, ya que dentro de cada una de estas pruebas, hay varias fases que dependerá del atleta que realiza el salto (altura y longitud). En las pruebas de triple salto y pértiga, la técnica será idéntica en todos los atletas.

Pinchando en el enlace que dejo a continuación, podréis realizar vosotros mismos una autoevaluación de vuestros conocimientos en estas pruebas.

TEST SALTOS